La gimnasia abdominal hipopresiva (G.A.H.) se define como el conjunto de técnicas mediante las cuales conseguimos una disminución de la presión intraabdominal e intratorácica, así como una activación de las fibras tipo I del suelo pélvico y de la faja abdominal, e influyendo también en la normalización de las tensiones músculo-esqueléticas.
Todo esto se consigue a través de un conjunto de posturas hipopresivas, que sumadas al efecto de una apnea espiratoria, producen la inhibición tónica del diafragma, y, de manera refleja, en otros músculos y estructuras del cuerpo.
La G.A.H. está indicada en:
– Recuperación postparto normal, por la activación tónica del periné y de la faja abdominal.
– En casos de lumbalgias recurrentes, hernias, alteraciones posturales…, por la activación tónica de la faja abdominal y el aumento de la vascularización a nivel de pelvis y discos intervertebrales.
– Post entreno, por su efecto en la normalización de tensiones musculares y la vascularización de los tejidos.
– Como método de prevención de hernias de todo tipo.
– Útil en el caso de descenso de órganos (prolapsos).
– Hemorroides, por la mejora en la vascularización.
